BMI kalkulačka 2026 — výpočet a kategórie podľa WHO

Pri hmotnosti 82 kg a výške 178 cm je BMI 25,9 – pásmo nadváhy (25,0–29,9 podľa WHO).

BMI kalkulačka vám z hmotnosti a výšky vypočíta index telesnej hmotnosti a zaradí výsledok do pásiem Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) platných pre rok 2026. Stačí zadať dve čísla a hneď uvidíte svoju hodnotu aj odporúčaný rozsah zdravej hmotnosti pre vašu výšku.

Výsledok je orientačný skríning, nie diagnóza. BMI ukazuje pomer hmotnosti a výšky, ale nerozlišuje svalovú a tukovú hmotu ani jej rozloženie – u športovcov s vysokým podielom svalstva môže vyjsť vyššie, hoci o nadváhu nejde. Druhý a tretí riadok výpočtu vám ukazujú, koľko by ste pri svojej výške mali vážiť, aby ste sa zmestili do zdravého pásma 18,5–24,9.

Hodnoty BMI pre rok 2026: čo sa (ne)mení

Pásma BMI sa pre rok 2026 nemenia. Hranice 18,5 / 25 / 30 kg/m² stanovila WHO v klasifikácii z roku 1995 (Technical Report Series 854) a odvtedy sú stabilné – na rozdiel od daňových či dávkových parametrov nepodliehajú ročnej aktualizácii.

Práve preto je BMI kalkulačka evergreen nástroj: hodnota, ktorú dnes vypočítate, bude platiť rovnako aj o rok. Na Slovensku tieto hranice preberá ÚVZ SR, ktorý nadváhu uvádza pri BMI 25,0–29,9 a obezitu pri BMI 30,0 a vyššom. Diskusia odborníkov o redefinícii obezity (2025) volá po tom, aby sa obezita neurčovala len číslom BMI, ale aj meraním telesného tuku a klinickými prejavmi – samotná klasifikácia WHO však zatiaľ ostáva v platnosti.

Kategórie BMI podľa WHO

Podľa WHO je normálna (zdravá) hmotnosť pri BMI 18,5–24,9, nadváha pri 25,0–29,9 a obezita pri BMI 30,0 a vyššom. Hodnoty pod 18,5 znamenajú podváhu. Plnú osemstupňovú klasifikáciu nájdete v tabuľke.

Kategória	BMI (kg/m²)
Ťažká podváha	< 16,0
Stredná podváha	16,0–16,99
Mierna podváha	17,0–18,49
Normálna (zdravá) hmotnosť	18,5–24,9
Nadváha (pre-obezita)	25,0–29,9
Obezita 1. stupňa	30,0–34,9
Obezita 2. stupňa	35,0–39,9
Obezita 3. stupňa (morbídna)	≥ 40,0

Zdroj pásiem: WHO (Technical Report Series 854); na Slovensku ich preberá ÚVZ SR. Pre ázijské populácie WHO odporúča nižšie prahy rizika – nadváhu už od BMI 23,0 a obezitu od 27,5 – pretože kardiometabolické riziko nastupuje pri nižších hodnotách.

Ako počítame BMI

BMI počítame ako hmotnosť v kilogramoch delenú druhou mocninou výšky v metroch (kg/m²). Pri výške 178 cm a hmotnosti 82 kg vyjde 82 / (1,78 × 1,78) = 82 / 3,1684 = 25,9 – teda pásmo nadváhy.

Vzorec je rovnaký pre mužov aj ženy; BMI nezohľadňuje pohlavie. Druhú časť výpočtu – odporúčaný rozsah zdravej hmotnosti – získame tak, že hranice zdravého pásma (18,5 a 24,9) vynásobíme druhou mocninou vašej výšky v metroch. Pri výške 175 cm tak zdravá hmotnosť vychádza približne od 56,7 do 76,3 kg.

Zaujímalo vás niekedy, prečo môže mať vrcholový športovec rovnaké BMI ako človek s nadváhou, hoci ide o úplne odlišné telá?

Reklama

Najčastejšie otázky

Ako sa vypočíta BMI?

BMI sa vypočíta ako telesná hmotnosť v kilogramoch delená druhou mocninou výšky v metroch (kg/m²). Túto definíciu používa WHO a na Slovensku ju preberá ÚVZ SR. V kalkulačke vyššie stačí zadať hmotnosť a výšku a výpočet prebehne automaticky.

Aká je normálna (zdravá) hodnota BMI?

Podľa WHO je zdravé pásmo BMI 18,5–24,9 kg/m². Hodnoty 25,0–29,9 znamenajú nadváhu a BMI 30,0 a vyššie obezitu. Hodnoty pod 18,5 signalizujú podváhu.

Je výpočet BMI rovnaký pre mužov a ženy?

Áno. Vzorec aj pásma BMI sú podľa WHO pre dospelých mužov a ženy rovnaké, BMI pohlavie nezohľadňuje. Rozdiely v stavbe tela (u mužov vyšší podiel svalstva, u žien tuku) sú práve dôvodom, prečo je vhodné BMI doplniť napríklad obvodom pása.

Ako sa hodnotí BMI u detí?

U detí a dospievajúcich sa nepoužívajú pevné pásma pre dospelých. BMI sa porovnáva s rastovými percentilmi podľa veku a pohlavia – o obezite sa zvyčajne hovorí nad 95. percentilom. Hodnotenie u detí preto patrí pediatrovi.

Prečo je BMI len orientačné?

BMI nerozlišuje svalovú a tukovú hmotu ani jej rozloženie, vek či etnikum. U športovcov a kulturistov so silnou svalovinou môže vyjsť nad 30 bez toho, že by išlo o obezitu. Preto ho ÚVZ SR aj WHO považujú za skríningový, nie diagnostický nástroj.

Aká je ideálna hmotnosť pre moju výšku?

Za zdravú sa považuje hmotnosť, pri ktorej vaše BMI padne do pásma 18,5–24,9. Kalkulačka vám tento rozsah v kilogramoch vypočíta priamo pri výsledku – napríklad pri výške 175 cm ide približne o 56,7 až 76,3 kg.