BMI kalkulator 2026 — ITM i zdrava težina po visini

Pri visini 175 cm i težini 70 kg indeks telesne mase iznosi 22,9 — normalna telesna masa, a zdrav opseg za tu visinu je oko 56,7–76,3 kg.

Indeks telesne mase (ITM, u svetu poznat kao BMI) najbrži je način da proverite da li je vaša težina u zdravom opsegu. Unesite visinu i težinu u kalkulator ispod i odmah dobijate svoj BMI, kategoriju po klasifikaciji Svetske zdravstvene organizacije i zdrav opseg težine za vašu visinu — sa vrednostima koje važe i u 2026.

Rezultat vam pokazuje tri stvari: vaš ITM u kilogramima po kvadratnom metru, zdrav opseg težine za baš vašu visinu i koliko ste kilograma iznad ili ispod tog opsega. BMI je samo orijentir — ne meri direktno procenat masti, ne uzima u obzir mišićnu masu ni raspored masnog tkiva, pa ga uvek tumačite uz druge pokazatelje (na primer obim struka) i, kod nedoumica, uz lekara.

Visina	Donja granica zdrave težine (kg)	Gornja granica zdrave težine (kg)
150	41,6	56
155	44,4	59,8
160	47,4	63,7
165	50,4	67,8
170	53,5	72
175	56,7	76,3
180	59,9	80,7
185	63,3	85,2
190	66,8	89,9
195	70,3	94,7
200	74	99,6

BMI kategorije po Svetskoj zdravstvenoj organizaciji

Indeks telesne mase deli se na šest kategorija: ispod 18,5 je pothranjenost, 18,5–24,9 normalna težina, 25,0–29,9 prekomerna težina (predgojaznost), a od 30 naviše gojaznost u tri stepena. Granice su iste u celom svetu jer ih definiše Svetska zdravstvena organizacija.

Klasifikacija važi za odrasle i identična je bez obzira na pol i godinu — Svetska zdravstvena organizacija (SZO/WHO) je ne menja, pa su vrednosti u 2026. iste kao i ranijih godina. Evo pune tabele graničnih vrednosti:

Kategorija	ITM (kg/m²)
Pothranjenost	ispod 18,5
Normalna telesna masa	18,5–24,9
Prekomerna težina (predgojaznost)	25,0–29,9
Gojaznost I stepena	30,0–34,9
Gojaznost II stepena	35,0–39,9
Gojaznost III stepena (teška)	40,0 i više

Tabelu graničnih vrednosti objavljuje Svetska zdravstvena organizacija, a istu podelu gojaznosti na tri stepena potvrđuje i klinička literatura (NCBI Endotext).

Kako se računa indeks telesne mase

ITM se računa tako što se telesna masa u kilogramima podeli kvadratom visine u metrima: ITM = masa (kg) ÷ visina (m)². Za osobu od 70 kg i 1,75 m to je 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9 kg/m², što spada u normalnu telesnu masu.

Formula je definicija Svetske zdravstvene organizacije i izražava se u kilogramima po kvadratnom metru. Zdrav opseg težine za datu visinu izvodi se iz normalnog opsega: donja granica je 18,5 × (visina u m)², a gornja 24,9 × (visina u m)². Za visinu od 1,75 m to znači oko 56,7 do 76,3 kg — upravo brojeve koje vam kalkulator iznad prikazuje, a tabela ispod njega daje zdrav opseg za svaku visinu od 150 do 200 cm.

Ograničenja indeksa telesne mase

ITM ne razlikuje mišićnu masu od masnog tkiva, pa može pogrešno svrstati sportiste i veoma mišićave osobe u prekomernu težinu, a starije osobe sa malo mišića potceniti. Zato je orijentacioni, populacioni pokazatelj, a ne dijagnoza.

Kod dece i adolescenata (ispod 19–20 godina) ITM se ne tumači fiksnim kategorijama nego prema percentilima za pol i uzrast; ista logika ne važi ni za trudnice. Stručni izvori ističu da za pojedinca BMI treba dopuniti obimom struka i procenom telesnog sastava — obim struka je bolji pokazatelj rizika jer govori o rasporedu masnog tkiva.

Da li ste se ikada zapitali zašto dva čoveka istog ITM-a mogu biti potpuno različite kondicije — i šta vam, osim broja na vagi, zaista govori o zdravlju?

Oglas

Najčešća pitanja

Kako se računa ITM (BMI)?

Indeks telesne mase računa se kao telesna masa u kilogramima podeljena kvadratom visine u metrima (kg/m²). Na primer, 70 kg i 1,75 m daje 22,9. Formula je definicija Svetske zdravstvene organizacije i ista je u celom svetu.

Koje su BMI kategorije i granične vrednosti?

Po klasifikaciji SZO: ispod 18,5 pothranjenost, 18,5–24,9 normalna težina, 25,0–29,9 prekomerna težina, 30,0–34,9 gojaznost I stepena, 35,0–39,9 II stepena i 40 i više III stepena.

Šta znači moj rezultat?

Vaš indeks telesne mase smešta vas u jednu od šest kategorija. Vrednost između 18,5 i 24,9 znači da ste u zdravom opsegu; ispod ili iznad toga kalkulator vam pokazuje koliko ste kilograma udaljeni od zdravog opsega za vašu visinu.

Koja je zdrava težina za moju visinu?

Zdrav opseg dobija se iz normalnog ITM opsega: donja granica = 18,5 × (visina u m)², gornja = 24,9 × (visina u m)². Za visinu 1,75 m to je oko 56,7–76,3 kg. Kalkulator i tabela iznad računaju to za svaku visinu.

Da li BMI važi za decu, sportiste i trudnice?

Ne na isti način. Za decu i adolescente koriste se percentili za pol i uzrast, a ne fiksne kategorije; kod sportista sa mnogo mišića ITM može preceniti masnoću; za trudnice klasifikacija ne važi. U tim slučajevima posavetujte se sa lekarom.

Koliko je gojaznosti u Srbiji?

Prema Istraživanju zdravlja stanovništva Srbije 2019 (Republički zavod za statistiku i Institut za javno zdravlje „Dr Milan Jovanović Batut“), 57,1 odsto odraslih bilo je prekomerno uhranjeno, od čega 20,8 odsto gojazno, dok je 40,5 odsto bilo normalno uhranjeno.